「良要」这个春节一过，你的胃还好吗？

　　每个人假期的打开方式不尽相同，但都离不开“吃”这件大事。春节期间走亲访友或者聚会的时候避免不了吃喝。在这里良要健康要提醒大家，切记不要暴饮暴食，这样容易增加胃肠道负担。

　　作为工作强度最高的器官之一，胃不仅软硬皆吃，还尝尽了酸甜苦辣。但看似强大的胃，其实也有很多软肋。不良饮食、频频加餐、零食不断，都可能打乱胃的工作节奏，甚至让它“过劳”。

　　这些肠胃疾病，春节“扎堆”

　　春节期间，一日三餐往往都很丰盛，糖果、瓜子等零食也是家家必备，一不小心吃多了，就会积食、消化不良。节假日饮食不规律，且进食量增多，高油、高蛋白食物容易摄入过量，导致消化病患者增加。

　　虽然，近年来酒精中毒的人数减少了，但过节期间大量饮酒仍是导致胃病高发的原因，酒越浓、酒量越大、饮酒时间越长，对食管、胃黏膜的刺激越大，也易诱发黏膜糜烂或溃疡。如果饮酒者本身就患有胃炎、胃溃疡，更易出现胃出血。

　　临床发现，节日里，以下几种疾病最常见。

　　?胃食管反流：常出现泛酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。

　　?消化性溃疡：消化性溃疡主要发生在胃和十二指肠，亦可发生于食管下段等部位。过年期间，如饮入过量茶、甜食等都容易引起胃酸分泌增加，导致消化性溃疡复发。胃溃疡和十二指肠溃疡都表现为上腹部疼痛，但前者多见于中老年人，表现为“餐后痛”(多于餐后半小时至2小时出现，持续1-2小时)，后者多见于青年人，表现为“夜间痛”。

　　?胆囊炎、胆囊结石：胆囊与胃的位置较近，使得部分胆囊炎、胆囊结石患者认为自己是胃部不适。典型的胆绞痛往往在进食后，尤其是进食油腻食物后疼痛加剧，位置偏右上腹，有时还伴有右侧肩背部疼痛、恶心呕吐甚至发烧等症状。

　　四步应对节日前后肠胃问题

　　一、食不过量，不暴饮暴食暴饮暴食是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

　　二、食物多样，合理搭配选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤的食物。

　　三、喝酒要适量喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

　　四、吃动平衡，养成运动习惯“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。

　　三招调理肠胃，从根本上解除

　　1、揉腹法中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”

方法：选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，贵在持之以恒。

　　2、松筋疗法松筋疗法(背部)是通过刺激身体经络和穴位，帮助疏通我们的经络，尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。

　　3、温敷疗法中药透皮给药属于中医外治法，利用中药外敷强调的是经络腧穴给药，并且通过经络腧穴的吸收过程产生的整体效应和经络腧穴对药物刺激做出的较强反应将药物作用放大。

温敷时将各分型的中药通过多处局部皮肤孔窍直接到达脏腑、病灶，比之口服，无消化系统对药效的破坏和溶解作用，以少量的药物发挥最大的药效，直接、迅速、疗效大。

　　松筋温敷的重要调理区域都集中在背部，无论是手法松筋还是中药温敷都对遍布背部的脊神经与血管丛有着重大的调节作用。

　　春节期间暴饮暴食、油腻饮食等是造成消化内科就诊人数攀升的主要原因。对此，春节期间为了保护好自己和家人的健康，一定要注意劳逸结合、饮食均衡，避免暴饮暴食，切忌过量饮酒。主食建议选择杂豆、薯类等富含纤维的食物，可促进肠道蠕动哦!

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