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产后下面松弛用什么改善?3个好用的方法

  生完孩子不知道产后下面松弛用什么改善?今天小编给各位妈妈介绍3个好用的方法,只要阴道松弛之后及时的进行缩阴,那么摆脱阴道松弛困扰指日可待。

  1、盆底肌肉锻炼

  运动时间:在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

  运动步骤:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。

  功效:通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

  2、凯格尔运动

  运动时间:根据产妇的身体恢复情况进行练习。

  运动步骤:仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

  功效:产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

  3、阴道收缩运动

  运动时间:产后第十日

  运动步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

  功效:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

  特别提醒:运动缩阴需要长期坚持才会起到作用,为了避免产后妈妈贻误恢复的时间,也可以配合使用千黛斯。千黛斯一直遵循绿色缩阴理念,产品皆以天然植物精华为主,药性温和易吸收,即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外千黛斯的缩阴原理是——“养护结合”,清除体内病菌,恢复阴道自净能力,深层滋养阴道细胞,修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

  以上就是小编给大家介绍的3个好用的方法,如果不知道产后下面松弛用什么改善?可以学一学,只要保持耐心,正确进行缩阴,恢复阴道紧致每一个妈妈都可以做到。

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