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【经验】下面松弛严重怎么办?

  因为女人年龄会增加,加上生育以及多次生育的影响,很多女人都出现了阴道松弛问题。并且有些还因为没有及时缩阴,下面松弛越来越严重,今天小编就给大家介绍一下下面松弛严重怎么办?的缩阴经验,一起来看看吧!

  下面松弛严重怎么办?

  1、展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  2、开张练习

  仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

  3、盆底肌锻炼

  紧缩骨盆肌肉,保持五秒钟。当你开始后,这就是一项很棒的锻炼。一次紧缩的肌肉不要太多,时间不要太长。如果五秒对你来说仍然很长,你可以从2-3秒开始。放松肌肉,保持10秒钟。理想情况下,重复练习之前,你应当给予盆底肌肉十秒钟的休息时间。这样可以给它们足够的时间放松,避免劳损。数到十,再开始下次练习。重复练习10次。这被认为是一组凯格尔运动。如果你开始时是紧缩肌肉五秒,那么先紧缩五秒,再放松十秒,重复十次。这对于一次凯格尔运动基本上就足够了,你每天应该做这组动作3到4次,但是不要再多了。向每次紧缩肌肉十秒钟努力。每个星期你可以把紧缩肌肉的时间增加几秒钟。你没有必要每次超过十秒钟或者每次做多于一组动作。一旦你达到十秒钟这个神奇的数字,坚持下去,继续做一组十个的十秒钟肌肉紧缩,每天3到4次。

  4、食疗缩阴法

  阴道松弛是也缺乏维生素B2的原因之一,日常生活中可以多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

  5、缩阴瑜伽

  骨盆时针:正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。

  特别推荐:正规品牌千黛斯(QIANDAISI)。

  千黛斯作为正规品牌还具备科学缩阴原理——养护结合。该原理抓住阴道松弛根源,不但可以激发老化的阴道细胞活性,还可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维,一般坚持使用一段时间就可以感受到明显的阴道紧致变化。

  以上为大家介绍了下面松弛严重怎么办的相关经验,此时面对阴道松弛问题的时候大家也就不用过于头疼了,事实上不管是哪一种问题,只要方法对了,保持耐心不怕紧不了。

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