大雁南飞，冬雪飘落，一季的寒冬已经来临，作为肥胖一族的我们如何在冬季减肥，拥有一个好身材。或是已经有好身材的如何在冬季减肥保持一个好身材呢？韵泽吕氏告诉你冬季减肥的五个要点药做好！

1、知道自己的肥胖原因

知己知彼，百战不殆，这句话不仅适用于战场，更适用于减肥上，只有很清楚的了解自己肥胖的原因在哪儿，才能对症制定减肥计划。有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强，有些人天生就肥胖，不同的肥胖原因有不同的减肥计划，因此拥有一套量身定制的减肥计划是非常重要的。

2、多远动，多站着

想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿并高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗?

3、减少饮食

饮食过多或10分饱食十分不健康的，首先，韵泽吕氏提倡的是一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

4、不要对自己太苛刻

对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。另外，好多报道都说水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃适量的水果，不要以水果为主食，其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的，在正常进食的前提下，最好一天吃一个苹果一些其他水果。其实减肥也是很简单，只要有毅力改变不良的生活习惯，减肥也不是那么困难的，但韵泽吕氏说关键还是看自己是否有坚持下去的心了！能不能客服自己的懒惰、拖延了！