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韵泽吕氏教你冬季减肥五个要点要做好
  • 作者: 韵泽吕氏
  • 来源:互联网
  • 2015-11-30 16:13:36

大雁南飞,冬雪飘落,一季的寒冬已经来临,作为肥胖一族的我们如何在冬季减肥,拥有一个好身材。或是已经有好身材的如何在冬季减肥保持一个好身材呢?韵泽吕氏告诉你冬季减肥的五个要点药做好!

1、知道自己的肥胖原因

知己知彼,百战不殆,这句话不仅适用于战场,更适用于减肥上,只有很清楚的了解自己肥胖的原因在哪儿,才能对症制定减肥计划。有些人是因为药物激素的作用,有些人是生来肠胃就好吸收力太强,有些人天生就肥胖,不同的肥胖原因有不同的减肥计划,因此拥有一套量身定制的减肥计划是非常重要的。

2、多远动,多站着

想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿并高血压等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗?

3、减少饮食

饮食过多或10分饱食十分不健康的,首先,韵泽吕氏提倡的是一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。

4、不要对自己太苛刻

对饮食不要对自己太苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,想吃就吃,只要记住你摄入了热量,其他时候减少热量就好。当然,油炸类甜食类女生都喜欢,那么适量吃点没关系的,不要过量就好。另外,好多报道都说水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,要吃适量的水果,不要以水果为主食,其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的,在正常进食的前提下,最好一天吃一个苹果一些其他水果。其实减肥也是很简单,只要有毅力改变不良的生活习惯,减肥也不是那么困难的,但韵泽吕氏说关键还是看自己是否有坚持下去的心了!能不能客服自己的懒惰、拖延了!

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