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美可美塑:处理新妈妈孤立状态的技巧

  在有了一个新宝宝的时候,你很容易就滑入自己的世界里,与外界隔离,不联系朋友以及其他的亲友。这其实是很正常的现象。但是,社交活动也同样必不可少,比如与朋友及家人交往。这不仅能使你免受孤立,同样可以避免自己陷入情感上的低落。

  如果没有成年人之间的社交活动或者一些其他的在室外的集体活动,孤立无助的感觉和孤独的感觉便会继诊疗低迷或医疗焦虑情绪后立刻袭上你的心头。所以,在你把你自己的母亲经历变为只有你自己和你的小宝贝这样的世界之前,记得看一下以下的建议,他们也许会在你把自己与整个世界隔离开之前有所帮助和借鉴。

  1. 妈妈的小组

  这是一个专为妈妈们和她们的宝宝们准备的小组,就像妈妈们的互助组织一样,他们为当地的妈妈们提供定期的聚会,以此来提供生活上的帮助给他们。渐渐的,你会发现你的孩子在你与其他的妈妈交往上会给你很大的内心支持。另一个巨大的有益处的地方就是妈妈留言板。你可以与你的妈妈伙伴们建立一个网络联系方式,并邀请几位主治医师进来,在你们有问题的时候,及时留言交流。这不失为一个绝好的交流方式。

  2. 妈妈宝贝锻炼小组

  在社交时间里,要尽量燃烧掉一些卡路里。这些运动要与你的宝宝一起进行,因为他们同样需要锻炼,比如参加一些瑜伽课堂。你不仅仅能够获得很多正能量,还能够与你的小宝贝有机会交到新朋友。

  3. 妈妈和我

  在妈妈和我课堂中,你可以与宝宝一起攀爬,唱歌和跳舞。他们会鼓励你的小的登山者的发展加上给你一个机会去长大一点,这是无论对你还是对你的小登山者来说都是双赢的一个锻炼方式。

  4. 妈妈时间

  无论你是去参加一堂糕点课还是与你的女伴们去看一场电影,离开你的小甜心的时光都是非常难过痛苦的。成年人的内部交流经常是无选择性的,他们的时间长度也经常都没有固定的限制。如果没有妈妈们之间的相互交流,那么妈妈们就无法处理好与宝宝的关系以及自身情绪的调节,最后会导致情绪失控,并且会缺乏耐心。

  5. 上班的空闲时间

  如果你有一位值得信任的照顾宝宝的保姆,你可以考虑在下班的空余时间做一些兼职工作。把自己从繁重的家务中解脱出来能够给你很多精力找回你自己,从而进行很多的兼职工作。如果你有兴趣,那么就保持你的社交活动吧!这同样也是为你的宝宝做出一个很好的与人交往的表率,所以在你的宝宝出生后不要放弃社交活动。

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